幸せへの第一歩

更新日：2021.11.19

執　筆：整体師 角道征史

前回のブログでは、なりたい自分になるための道筋についてお話ししました。
今回は、幸せになるためにはまず何をすればいいのかについてみていきましょう。

幸せのかたち

以前お話ししたように、分泌される幸せホルモンの種類によって、感じる幸福感は変わります。

セロトニンは安心のホルモンと呼ばれるように、落ち着いた状態で分泌されます。
セロトニンがリズム運動で分泌されるのも、自律神経同様に、いつも通りであることでストレスが少なくなり、変わらない動きによって満たされるからと考えられます。

オキシトシンは愛情ホルモンの名の通り、心が癒される状態で分泌されます。
人や動物などとの現実での触れ合いによって心が満たされます。

ドーパミンは報酬系と呼ばれます。
何かを達成することで、満足するのですね。
仕事で結果を出したり、ギャンブルで当たったり、ショッピングでものを手に入れたりすることで満足します。
そして、実際の生活でもそうですが、映画やドラマ、小説やマンガ、ゲームなどの疑似体験でも満たされるのですね。

幸せになれない理由

幸せホルモンが分泌されることによって、さまざまな形での幸せを享受することができるのですが、日常にありふれたほんの小さな出来事だと、その心地よい感覚をそのまま素通りして、現実に追われてしまいます。

現代社会では時間に追われる生活が当たり前になり、組織や社会、しがらみに縛られて、望まない生活を強いられている方も多いのではないかと思います。

そうした状況に流されることで、幸せよりもマイナス面にフォーカスしてしまいます。
そこでマイナスのゴール設定を行い、さらに不幸を引き寄せるという負のループに陥ってしまっているのですね。

幸せへの第一歩

それではそうした負のループから抜け出すためには、一体どうすればいいのでしょうか。

まずは日常のなかで、何か自分がプラスに感じられることに注目することです。

それは感動的なことかもしれないし、充実している感覚なのかもしれない。
可愛いものかもしれないし、綺麗なものかもしれない。
楽しいことかもしれないし、面白いことかもしれない。
スカッとすることかもしれないし、ホッとすることかもしれない。
あったかいのかもしれないし、涼しいのかもしれない。
美味しいものかもしれないし、気持ちいいことかもしれない。

こうしたプラスの感情が湧いたときには、すかさずそれを言葉にして口に出す。
そしてそこに「幸せだなあ」と付け加えるだけです。

「今日のごはん、めっちゃうまい。あー幸せだなあ～」
「うわ～体あったまる～気持ちいい～幸せだなあ。」
「うぉーナイスゴール！やったぜ！スカッとして幸せだ！」

そうやって口に出して言葉にすることで、幸せのゴール設定がなされます。
幸せのゴール設定を繰り返していくと、幸せが定着し、自分のまわりに幸せがあふれてくるようになります。

幸せが幸せを呼び、幸せのループに入ることで、毎日が幸せになる。
そしてその幸せの先に、なりたい自分が待っているのです。

どのステージに自分がいたとしても、今あるちょっとした幸せを日々かみしめて、さらに幸せな自分になっていきましょう！